برامج وتطبيقات
كيف تتغلب الحامل على الأرق ؟
غالبا ماتصاب الحامل بالأرق فى الشهور الأخيرة من الحمل لعدة أسباب من أهمها الخوف من الولادة خاصة إذا كانت أول ولادة لها ,أو الأجهاد بسبب ضيق التنفس لكبر الرحم والضغط على الحاجب الحاجز ,والأحساس بالحموضة وحرقان المعدة ننصح باستشارة الطبيب وإتباع هذه الخطوات :
الإبتعاد عن شرب الشاى والقهوة بعد فترة الظهيرة
ممارسة بعض تمارين الأسترخاء التى ينصح بها الطبيب
شرب كوب من الحليب الدافىء
المشى قليلا فى الهواء بعد تناول وجبة العشاء
عدم النوم بعد الأكل مباشرة
الحمام الدافىء قبل النوميساعد كثيرا على الاسترخاء